46岁马宁自曝体脂11%：40岁后红肉一口不吃，称追求梦想不是吃

央视《足球之夜》6月11日播出专题节目《绿茵逐梦 马宁的世界杯征途》，46岁国际级裁判马宁在节目中详细介绍了自己的饮食习惯和身体管理细节。

体脂率控制在11%左右

当被问及当前体脂率时，马宁回答：“一般现在差不多11左右吧，我会控制吃，但是我不会刻意地不吃哪些，但现在不吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉都不吃）。”

40岁后停止摄入红肉

记者追问“不吃的标准”是什么，马宁明确表示：“一口不吃。”对于持续时长，他透露：“40岁以后，年轻的时候，牛肉什么的，运动完了之后，补充也好，营养的摄入也好，可能是一种好事。但40岁以后，我个人啊，不一定是所有人，我个人的感觉就是基础代谢率可能在下降，你摄入的东西有好多时候你是消耗不了的，也排泄不了的。”

沙拉只配酱醋汁，拒绝沙拉酱

马宁证实家中蔬菜量较大，同时指出：“平时沙拉我也不吃有沙拉酱的，我会放点酱醋汁什么的。”

碳水摄入有讲究：赛前会补碳水

针对外界“低碳水低体脂”的普遍认知，马宁强调：“大家对这个东西的理解可能有一定的偏差，认为体脂率低就是不吃碳水，不是，像我们赛前还要补碳水...对于我来说，吃不是最重要的，享受美食也不是最重要的，我最重要的是追求是什么，我是在为了梦想在追求，我的梦想又不是吃。”